orzechy laskowe

Rafi: I posiłek - 4 jajka CAŁE daj, to będzie trochę więcej niż te 150g jajka daj, nie białko II posiłek - orzechy laskowe dodaj, tak z 30-nawet50g III i IV ok V - więcej twarogu zarys masz generalnie to zawsze ładuj więcej biała węgli i tak starczy żeby działało

aha i 3). dodatkowo suplementuje się Omega 3 Gold Sport Edition - ile takich kapsułek dziennie powinienem dorzucic dodatkowo do diety bogatej w : orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, pestki słonecznika , 2 łyzki stołowe oliwy z oliwek extra virgin ? tak mniej wiecej... (ps. jadam mało ryb)

Orzechy arachidowe 13,7 68,4 3,6 Orzechy laskowe 15,0 61,0 4,3 wielkiej różnicy nie widzę warzywa pokrojone w kostke kurczak pokrojony w kostke :D Kwasy tłuszczowe omega-6 (zwane też kwasami tłuszczowymi n-6 lub ω-6) – nienasycone kwasy tłuszczowe, których ostatnie wiązanie podwójne znajduje się przy szóstym od końca atomie węgla łańcucha [...]

jem orzechy laskowe, zapijam cola i ogladam Kompanie Braci

[...] z treningów, cotygodniowe pomiary to i na pomoc przyjdzie czas. Czytałaś co jedzą Ladies? Ode mnie: - kurczaka możesz jeść ekologicznego lub ewentualnie zagrodowego - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go innymi źródłami białka, a jak już nabiał to wartościowy bo [...]

moje musli wyglada tak owsiane +rodzynki+suszone śliwki+orzechy laskowe+migdały+troche wiórek kokosowych i wszystko do słoja macie jakies ciekawe dodatki oprocz wymienionych u mnie?

[...] jaja, drób, indyk, wieprz, wół, ryby, twaróg, newella (nowość) źródła węgli: ryż, wszelakie kasze, makaron durum, ziemniaki, płatki owsiane, wafle ryżowe źródła tłuszczy: orzechy laskowe, włoskie, migdały, orzechy brazylijskie, masło orzechowe/migdałowe, awokado, oliwa z oliwek, pestki dynii, olej lniany, siemię lniane z tych w.w. źródeł [...]

[...] + 10 g kakao 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. .100 g indyk + 50 g ryż brązowy 4.100 g indyk + 50 g ryż brązowy 5. 100g indyk+ 10 g orzechy laskowe a teraz czas na relaks /-)_ Miłej niedzieli ! i jeszcze zdj : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0663a2769c5a4302a2600ccb9cae6284.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron [...]

[...] masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron [...]

1. Sniadanie : platki owsiane (zwykle) + jablko + orzechy laskowe + zurawina suszona + sezam + otreby owsiane + miod + slonecznik + cynamon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67d368659c6a4ae6afa2ad82f4965c6b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8de2eb13b53d444cb6fd4579c00e2a7a.jpg

1. Śniadanie: kasza gryczana + banan + żurawina + orzechy laskowe + sezam + miód + słonecznik + cynamon %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b67db36b05e46e1b1ce6e2fb6b007f9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1f5ff35e9c24634a994adb6e23cc9f0.jpg

2. II Śniadanie: Jogurt grecki + ryż preparowany + orzechy laskowe + sezam + otręby owsiane oraz banan + wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96fa94a2d70248afb007875facf92518.jpg

[...] że u mnie nie jest łzawo? Jest, tak samo, jak przy wznosach z opadu};-) 10.04.2013 Dieta 2116kcal, 169B, 81T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. ryż brązowy, schab *trening 5. ryż brązowy, schab, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A [...]

Uff, dobrze, że nie jestem sama};-) 11.04.2013 Dieta 2086kcal, 169B, 78T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka bez skóry, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 [...]

20.06.2013 DNT Dieta 1628kcal, 172B, 71T, 77W 1.,2. płatki owsiane, twaróg, odżywka białkowa 3. jajka 4.,5.,6. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 15%, orzechy laskowe Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXPacka - 1 paka pół godziny przed 4 posiłkiem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków.

ewentualnie orzechy laskowe i włoskie

[...] robić mąkę sezamową. M-A-S-A-K-R-A. Pizza MaGoritta w wersji light (w sensie: jasna, bo siemię lniane barwi ją na ciemno) :-D Obok "ciastka" Super Energetic Bio Power Run. Edition Limited "Stalowa Dycha". Składniki: zmielony sezam, migdały, orzechy laskowe, jajko i 5 moreli suszonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/113de3eec6cf4566bc01c4a22bc7b897.JPG

w kauflandzie od dzisiaj jajka m 30szt. 8,88 schab bez kosci 12,99 migdały 500g 10,99 orzechy laskowe 100g 2,69

KAUFLAND 21-27 listopada wafle ryżowe (różne) tylko po 1.35!! orzechy laskowe 200 gram 4.99 wiórki kokosowe 500 gram 3.99 rodzynki sułtańskie 200 gram 2.39